[...] ci służyło, może dal mnie tez by to była metoda... ale ty to w ogóle jestes inny (mam na myśli miedzy innymi te twoje ładowania ) Tomku no tym pierwszym schematem cwiczyłem i powiem Ci że mi sie bardzo dobrze cwiczyło, ale skoro mówisz że ten drugi lepszy to pewno warto spróbowac Tyrolex no prowadzenie dziennika na pewno pomaga zawsze [...]
MARIAN 17 myślę że jesteś już na tyle doświadczony w tym ''sporcie'' że sam dobrze wiesz jak dowalić żeby było git :).A co do intensywności treningu to można się sprzeczać czy na pewno ''dawanie z siebie wszystkiego na siłowni'' jest wyznacznikiem efektów. Chodzi mi oto czy nie lepiej po prostu czasami spasować dać sobie luźniejszy trening. Sam [...]
[...] z obecnej edycji bardzo zadowolony pod praktzcynie każdym kątem. Mimo, że jak co roku pracy nad tym było tyle, że szkoda gadać....(bardzo dużo). Jednak efekt końcowy - czyli ilość startujących, ich opinie, zadowolenie ,radość itp. to wszytko w pełni rekompensuje i sprawia , że za rok, na pewno znowu z kolejną edycją ruszymy. Krytykować [...]
A ja mam pozornie banalne pytanie, ale nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Wiemy, że na redukcji na IF można sobie pozwolić na trochę zakazanych rzeczy itp, jeżeli utrzymujemy deficyt i makro na odpowiednim poziomie... A jak jest z rekompozycją a co dopiero masą? Czy, fakt że organizm ma wtedy nadwyżkę kaloryczną nie powoduje, że to powinny być [...]
Hej :-) Tylko po co ustalać makro jeśli nie będziesz liczyć ? ;-) o ile nie liczyłaś przez kilka lat i nie masz bardzo dużej wprawy w szacowaniu ilości jedzenia to niestety ale bardzo łatwo jest machnąć się w kalkulacjach na oko. Jeśli nie chcesz liczyć to kompromisowym rozwiązaniem może być ustalenie wzoru posiłków tak aby kaloryczność [...]
neta nie mialem przez 5 czy 6 tygodni a co do diety - to po tescie chyba nie kladziecie laby? .....jak ja (!) - a potem od zera. fakt-troche szkoda ze za pozno te zmiany,efekt moglby byc lepszy (ktory i tak jest dobry(!) - a jeszcze troche przed Wami) odejda Wam tylko suple kilka supli pozniej mozna kontunuowac dalej - jesli dalej okres masowania [...]
[...] telefon. Pomijając to że zabronił mi jeść ziemniaków i chleba żeby schudnąć. To był mój pierwszy kontakt z trenerem na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h [...]
[...] czesc z nich bylbym w stanie poslac na tamten swiat. Tyle, że wtedy dyskusje o skutecznosci na dowolnym forum dowolnego stylu-to nonsens. Zawsze skuteczność (na turnieju czy sparringu) sprawdzasz przy pewnych zasadach-tak jak fizycy badają czarne dziury przy pewnych założeniach teoretycznych. Tylko czy te założenia sie sprawdza-dowiemy sie [...]
[...] nie rozumiesz... <kasia> nie, ale moze sie lepiej poznamy :] <***ie_twiją_starą> ja cie znam <kasia> z kad ? <m4tt> wiesz.. 67% dziewczyn nie uzywa mozgu <funky_girl> ja naleze do tych 13 % <spooofffed> ej, badaj akcje <spooofffed> ogladam se w nocy pornola, walac konia [...]
[...] Ciężary nie były jakieś wyszukane, ale sporawe, bo uważam, że kostki na brzuchu powinny być duże i pękate, a nie po prostu płaskie i zarysowane. Samymi przysiadami czy martwymi ciągami brzucha się nie rozbuduję, to tak jakby stwierdzić, że podczas parcia w toalecie rozbudujemy brzuch, więc nie trzeba go dodatkowo ćwiczyć. Sami [...]
no bo wiekoszsc znafcoof pisze o czyms o czym wogole nie ma pojecia ja tez nie mam pojecia jak maja guru - ale wiem ze co mniej wiecej mozna a czego nie kiedy mozna a kiedy (lepiej) nie i ile mozna a ile nie owoce to juz wogole inna bajka fruktoza jest bee i chooy ta jest zla - ale dla 150kilowego czarnego nastolatka z USA|! A nie dla szczuplej [...]
[...] Może rozmyslałbym nad tym gdybym dzien w dzien jadl owsiane 5x dziennie :-P kiedys bawiłem sie w apteke ale odpuściłem i nie widze różnicy. PRO tez jka zauwazycie(nie wazne czy Kai czy bikini pro) maja w dietach 1 table spoon peanut butter, cztli lyzka stolowa masla orzechowego czy np 1 slodki ziemniak,zaden z nich nie martwic sie czy tam na [...]
Paluch ale pytanie jest za przeproszeniem z dupy ;-) co lepsze pizza czy kebab? prop czy enan? wyciskanie sztangi czy hantli? 4 silowe plus interwał a 5 silowych plus cardio to automatycznie inna ilosc jednostek treningowych w danym czasie. Poza tym zmiennych tysiac, jak trenowal wczesniej, jak wygladają treningi(popmowac sie mozna czesto ale na [...]
Ja mam znajomego co MP zdobywał i nie jadł czysto lub np 2gi kiedys był na Słupsku a na zawody ze Śląska nad morze jechał bez żarcia. Kupowal cos na stacji czy w macu. Daszkiewicz jadł białą kiełbasę, pił wódkę i zagryzał ogórkami, a na drugi dzień zdobywał mistrza świata więc to że ktoś coś robi to ... :-) ale do rzecz. Nie, nie robie czitów, nie [...]
[...] wywiad z dziadkiem, ktory mial 100 pare lat. Babka zapytala go, jaka jest tajemnica jego dlugowiecznosci. Odpowiedz byla prosta: swinskie nogi w galarecie Mysle,ze czasami troche za bardzo przejmujemy sie dieta i jej skutkami. Mozna o tym podyskutowac, ale czy to na serio jest takie wazne? Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Pozdrawiam
Witam. Mam pytanie, jak się ma sprawa z produktami spożywczymi opartymi na mleku słodkim, takimi jak na przyklad naleśniki? Kocham mleko ale go nie pije,bo są problemy, ale od kilku lat mam intensywne pierdzonko i sie wlasnie teraz zastanowilem,czy to moze przez takie produkty,ktore sa oparte na mleku? Będę wdzięczny za odpowiedz :) ps. Nie do [...]
"na temat mleka czytalem dosc duzo i duzo rozmawialem z lekarzami itp i kazdy dosc rozsadny lekarz (nie mówie tu o "specjalistach" pierwszego kontaktu, lecz o praktykantach medycyny wschodu lub homeopatach, bo w te sposoby leczenia wierze) powie na ten temat prawie to samo... zaden z nas nie ma zoladka krowy, ale tez nikt nie ma [...]
[...] tym warunki,to nie wszystko(Thompson,Akinwande nie klasa Kliczków,a maja ich warunki)... Hayemakera trudno mi ocenić...Oglądałem walki amatorskie on bardzo wcześnie walczył w HW...Dla mnie,to ciężki...Nawet mimo walk w Cruiser...Przewijał sie przez LHW...Moze masz rację ? Tylko szczęki mu brakuję,półdystansu...Więc nie wiem.. Ale w sumie to [...]
[...] pomyślał , ze na forum sfd tyle się dowiem na temat stomatologii };-) bardzo ciekawie relacjonujesz praktyki. Jak to dobrze być na danym kierunku z powołania :-) SFD bawi i uczy :-D Staram się opowiedzieć wszystko tak, żeby ktokolwiek poza mną zrozumiał, o czym mowa. Może kogoś zainspiruję do wizyty kontrolnej albo "odczaruję" chociaż trochę [...]
Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
